Jak nastavit perfektní výšku sedadla na vašem elektrokole, 3. část

Holmesova metoda - nyní začínáme vážně

Existuje několik vzorců, které můžete použít k určení výšky sedla na základě vašeho vnitřního úhlu kolene, ale myslíme si, že tento je nejúčinnější.

Co potřebujete:

• Stacionární trenažér NEBO rovná plocha pro jízdu kolem a stěny, o kterou se můžete opřít
• Goniometr
• Barevné lepící tečky/jakákoli neprůhledná páska
• Dobrého přítele

Postavte elektrokolo na trenažer a několik minut se otáčejte, dokud nebudete mít pocit, že jste ve správné poloze na pedálech a sedle (nebo objeďte blok a zastavte se u zdi). Dokončete s jednou nohou v poloze „6 hodin“ směrem dolů. Umístěte nalepovací tečky na 1). Kostěná bulka na vnější straně vašeho kotníku, 2). Vnější strana kolena, kde nejvíce vyčnívá a 3). Boule v horní části vaší stehenní kosti, kde se setkává s vaší pánví. Někdo s nimi bude muset cítit, a proto potřebujete dobrého přítele.

Pomocí kousků pásky nebo lepicích teček označte spoje pro zarovnání.

Umístěte značku na kloub na kostní bouli na vnější straně kotníku.

Umístěte značku na kolenní kloub, kde kloub nejvíce vyčnívá.

Umístěte značku na kyčelní kloub v místě, kde se femur setkává s pánví.

 

Umístěte goniometr na kolenní kloub tak, aby byl střed zarovnán s barevnou tečkou a zarovnejte paže zařízení s barevnými tečkami na kotníku a kyčli. Odečtěte údaje z goniometru s nohou nataženou na pedálu.

Chcete, aby hodnota byla mezi 25 a 30 stupni pro optimální výkon a pohodlí. Pohybujte sedlem nahoru nebo dolů, dokud se nedostanete správné pozice. Chvíli vám to bude připadat divné, pokud to bude velká změna oproti původní výšce sedla, ale vydržte to a začnete pociťovat nárůst výkonu.

Umístěte goniometr na značku kolena a srovnejte paže tak, aby byly v jedné linii se značkami kotníku a kyčelního kloubu.

Zkontrolujte měření úhlu na goniometru a upravte výšku sedla, dokud nebude ukazovat mezi 25 a 30 stupni.

Pokračujte zpět na výběr elektrokola.