Trápí Vás brnění rukou pří jízdě na kole?
Jedná se většinou o problém s karpálním tunelem na zápěstí, ne zřídka je to také komplikace s krční páteří.
Většina cyklistů brnění zápěstí zná. Někteří se s komplikací setkali při přechodu na nové kolo či elektrokolo, jiné trápí odjakživa.
Jsem daleko od toho, abych se pouštěl do odborných diskusí a dohadů ohledně vzniku a následků problémů s karpálním tunelem, nicméně pojďme se podívat na to, jakým způsobem si můžete jízdu zpříjemnit a oddálit (případně úplně odstranit) brnění zápěstí při jízdě na elektrokola anebo jízdním kole.
Nejprve se pečlivě podívejte na všechna místa, kde se vaše tělo potkává s kolem. Jedná se o sedlo, řídítka a pedály.
Sedlo
Máte správně široké sedlo? Při špatné šířce sedla můžete mít tendenci sedět příliš vepředu a opírat se nevhodně o ruce- Je sedlo usazeno vodorovně?
- Není sedlo moc vzadu anebo vepředu?
- Máte kvalitní sedlo? Výběr sedla je věda. Není radno sedlo podceňovat anebo můžete brzy řešit závažnější komplikace než brnění rukou
Řídítka
- Příliš široká řídítka mohou způsobovat brnění rukou, protože je zápěstí v nepřirozené poloze. Rozhodně nechci nabádat, ať uříznete řídítka, nicméně za nějakou revizi podmínek tento bod určitě stojí.
- Nemáte řídítka příliš nízko? Pokud jsou řídítka nízko, opíráte se příliš o zápěstí. I výšku řídítek lze v GIVE.cz řešit.
Gripy
Gripy anebo madla jsou to nejdůležitější. Při jízdě na kole se často stává, že se zápěstí protočí směrem dolů a mezi zápěstím a předloktím vznikne nepřirozený úhel, který přímo napomáhá brnění rukou.
Obuv
- Obuv sice nemá na brnění rukou zásadní vliv, nicméně ovlivňuje komfort jízdy, o který nám nyní jde.
V GIVE.cz spolupracujeme s firmou ERGON, která se zabývá ergonomii jízdy a podle toho přizpůsobuje své produkty. Stavte se v GIVE.cz, kde Vám zdarma změříme šířku sedacích kostí a pomůžeme vybrat správné sedlo. Zároveň doporučíme gripy od ERGONu, které sice nejsou nejlevnější, ale zato jsou nejlepší na trhu. Správný grip, který je správně nastavený, podrží Vaše zápěstí v takové poloze, kdy nebude docházet k uskřípnutí cév vedoucích do ruky a tím k nepříjemnému brnění rukou. Sedlo a gripy považuji za to nejdůležitější, čemu byste při brnění rukou měli věnovat pozornost.
Pokračujte zpět na výběr dopňků na kolo.
Tomáš I.
Dobrý den.
Ze svých zkušeností bych zmínil ještě dvě možné příčiny.
1) Rukavice (a rukávy tlačící na rukavice, a tím i na zápěstí). Zejména v chladném období si člověk instinktivně raději víc přitáhne pásek rukavic, a pak se snadno stane, že ruce začnou při delší jízdě brnět. Rukavic je na trhu velký výběr pro různé styly jízdy za různého počasí, a po svých zkušenostech doporučuju na nich nešetřit (já jsem asi extrém, ale dost mi lezou do rozpočtu, jezdím denně za téměř jakéhokoli počasí, na 4 různých kolech, silnici, lehký i dost těžký enduro/DH terén, takže v těch cca 15 párech rukavic mám uložené menší jmění :) )
2) Popruhy batohu plus oblečení. Opět zejména v chladném období je dobré dát si pozor na správné utažení popruhů batohu, kdy se může stát, že volnější či silnější bunda je vpředu mezi ramenem a klíční kostí pod popruhem trochu zmačkaná, a to způsobuje, že při delší jízdě brní celé paže.
S pozdravem, Tomáš.